هنا يمكنك استشارة أخصائي العلاج الطبيعي في تخصصه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شاحواااااااااااالكم شباب

إلى كل من يحتاج استشارة في العلاج الطبيعي أتمنى أن لا يكون لديه حرج من عرض مشكلته في هذا المنتدى ليكون لدينا مرجعاً في العلاج الطبيعي المنزلي

وأعدكم بأن أبذل قصارى جهدي بوضع الإجابات المبسطة

ودمتم بود....

أخصائي

نصيحه نصيحه يازماعه الزماعه لايردكم الا لسانكم واعرضوا مشاكلكم
بس انا مالي شغل اذا جاب فيكم العاطل....
لالالالا ماعليكم هذا اختصاصي علاج طبيعي يعني ماراح تطلعوا من هنا الا وانتوا زي الحصان
خذوا الامان مني ....

تحياتي InViSible BoY

بسئلك اخصائي انا يجيني الم ورى في رقبتي في العضل ومو شرط اكون مشتغله او باذله مجهود ممكن اصحى من النوم ولاقيها تالمني يعني وش الحل كيف اخفف من الالم

يعطيك الف عافيه

برب

يعطيك الف عافيه أخوي اخصائي

والله يقويك يارب

حبيت أسألك!!

أنا دايما إذا صحيت من النوم أحس بخفقان قوي بقلبي وأحس أطرافي ترتجف بعد ,, مع أني مااحلم بأاحلام مزعجه او شي؟؟؟

تحياتي

هيبة ملكة

آسف جداً على التأخير

توقعات الأخصائي تشير إلى أن السبب إما " ارتفاع المخدة أو انخفاضها " أو " الجلوس على الكمبيوتر لأوقات طويلة بوضعية خاطئة "

نصائح الأخصائي للعلاج:

كمادة ساخنة بعد الاستيقاظ لمدة عشر دقائق.
مساج خفيف من الأعلى إلى الأسفل بعد الكمادة لمدة خمس دقائق.
تمرين الرقبة بالضغط على اللحية إلى الخلف وإعادة الرقبة إلى الخلف عشر عدات ثلاث مرات في اليوم.
تمارين الإطالة الموجودة في هذا الرابط

نصائح الأخصائي للوقاية:

للنوم:

استخدام مخدة ذات ارتفاع مناسب تحافظ على استقامة الرقبة
تعديل المخدة لتحتوي الرقبة وذلك بوضع فوطة داخل المخدة في المكان الذي تكون فيه الرقبة.
تدفئة الرقبة أثناء النوم

للكمبيوتر:

ينصح الأخصائي بعمل التمارين في هذا الرابط في حال استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة >> عشر عدات كل نصف ساعة
تعديل وضع الشاشة لتكون أمام الوجه مباشرة لمنع الإجهاد على العضلات التي تحيط بالرقبة.
عمل تمارين الإطالة الموجودة في هذا الرابط

بالنسبة لشكولاتة مالحة
الموضوع ليس من اختصاص الأخصائي لكن أتمنى أن يفيدك هذا الرابط

خفقان القلب

الله يرزقج الصحة والعافية
والسموحة على التأخير

شكرا جزيلا اخونا الاخصائي على فتح هذه العيادة في منتدانا الرائع ,,,

واتمنى ان يستفيد الجميع من هذه العيادة ,,,

سؤالي لك اخونا الاخصائي

عند حدوث شد عضلي اثناء لعب الكورة ماهي افضل واسرع الحلول لتفادي زيادة الالم وكذلك لتفادي حدوث تمزق في العضلة ؟؟؟؟؟ وبالخصوص العضلة الامامية والخلفية للفخذ وكذلك العضلة الخلفية للساق ( البطة) ؟؟؟؟؟

وكلنا شكر وتقدير لمجهوداتك ومعلوماتك النيرة

أخوك

أبو حسن

عند حدوث الشد ينصح بعكس اتجاه شد العضلة

عضلة البطة تقوم أصلاً بمد القدم >>>> العلاج يكون بإطالتها عن طريق ثني القدم إلى الأعلى
عضلات الفخذ الأمامية تقوم أصلاً بمد الركبة>>>> العلاج يكون بثني الركبة مع هز بسيط
عضلات الفخذ الخلفية تقوم أصلاً بثني الركبة << العلاج هنا بمد الركبة وثني الفخذ إلى الأمام من جهة الحوض

وللوقاية من الشد العضلي بشكل عام:

إرعص هنا

يسلموووووووووووووووووووو اخصائي يعطيك الف عافيه تعرف ياكثر مانجلس على الكمبيوتر بس عمرنا مافكرنا نعمل تمارين ونهتم للطريقه الصحيه لجلستنا بس انت كفيت وفيت ماقصرت

برب

ماسويت الا الواجب يا هيبة ملكة

يالله يازباين أبي أسئلة تعجزني علشان أزيد وأستزيد